说实在的，单说投篮，在已经满足基本投射能力的情况下，能进球就行。就比如说如果你力量已经足够你投进三分了，epdm塑胶球场地面铺设工程，那要再强化力量吗？可以有，篮球球场地面品牌，但没必要。
而且要紧的是，epdm塑胶球场地面厂家，大家的手臂力量其实一般都够，投篮发力的要点是腿部的发力，以及腿部发力通过到上肢的传导，如果你的投篮姿势合理，玉林球场地面，你并不需要太强的力量就能轻松完成投射，还能保持手臂的稳定性（详见那个永远只靠双动跳投、名叫雷阿伦的男人）。；如果你的姿势有问题，那你就只能靠手臂力量来补足，而那样同时也会导致你的手臂失去稳定，从而使投篮失准（详见那个能脚不离地投超远三分但是不准的某23号男子，以及那个瘦瘦弱弱但是随手有三分的30号儿童）。如果真要练习投篮所需的力量，胳膊腿腰都得练。
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总时长：20分钟以内
选择2—全身，每周3-4天，4项锻炼
在训练A和训练B之间切换，以确保股四头肌和腘绳肌得到平衡发展。如果时间允许的话，你可以在训练A中加入一项髋主导锻炼。
可以是这样的：
训练A
·膝主导
·水平推
·髋主导
总时长：约28分钟
选择3—每周3-4天，2项锻炼
如果时间实在有限，你只能够做2项锻炼，请在膝主导/髋主导和水平推/水平拉之间切换。
这与推拉训练套路是相似的，你可以用于连续或者非连续的训练日。如果能够一周四练，你可以周一和周四做训练A，周二和周五做训练B。
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