10、肋木架挺髋

选择适当距离，保持身体挺直，平躺于肋木架杠杆上，双手抓杠保持稳定，使小腿垂直于地面，脚尖方向和大腿方向一致。

臀部缓慢下降，感受臀部发力的同时快速挺髋（膝盖勿内扣，外翻）。

此动作有利于发展臀部力量，保证跑步过程中脚跟落地时膝盖的稳定。每组15次，做3组。

11、肋木架提踵挺髋

此动作是提踵挺髋的进阶动作，在挺髋的同时提踵，既锻炼了臀部肌群，也锻炼了小腿比目鱼肌（小腿后群深层肌肉）；

注意在挺髋时膝盖勿内扣，脚尖方向和大腿方向一致。每组12次，做2组。

童组合滑梯可以锻炼孩子勇敢精神儿童组合滑梯有很多种类，玩法也有很多，就看你怎么玩，敢不敢玩，对于胆小的小孩来说还有一定的帮助呢？

儿童组合滑梯属于综合型运动器械，孩子玩滑梯需要坚定的意志和信心，可以培养他们的勇敢精神。

分为两种：一种是儿童体育活动器械的一种，常见于幼儿园或儿童游乐场中，一般适宜于3-6岁的儿童；第二种是特殊用途的滑梯，如用做救生的滑梯等。

儿童组合滑梯由攀登段、平台段和下滑段组成，健身器材品牌，一般采用木材、不锈钢、人造水磨石、玻璃纤维、增强塑料制作，保证滑板表面光滑。滑梯在尺寸上要遵循人体工程学原理，与人体的高度配合，与儿童年龄和体型结合，才能有益于他们的健康成长。一般在设计时，滑梯攀登梯架倾角为70°左右，宽40cm，梯板高6cm，双侧设扶手栏杆。滑板倾角30°－35°，宽40cm，两侧直缘为18cm，便于儿童双脚制动。另外，成品滑板和自制滑梯都应在梯下部铺厚度不小于3cm的胶垫，或40cm以上的砂土，防止儿童坠落受伤。并注意滑梯的承受力，缓冲力，两边的扶手，还有宽度是否合适，抛物线是不是合理，好的方法是实践一下，参考一下其他的成品，做改良也要安全。

首先我们要先确认使用的场地，是室内使用还是室外使用。

折叠不移动式的乒乓球台因其不方便移动的缺点，一般多用于固定的场地。

折叠移动式乒乓球台因其折叠灵活、移动方便的特性可用于多用途场地，比如打乒乓球时可打开乒乓球台，不用时就可以将球台折叠起来，轻松推到不影响运动的地方。

那么单折与双折的可移动乒乓球台又有什么区别呢？

单折移动乒乓球台是由两半可以分开的半副球台组成的，它的优点就是一个人就可以分别的折叠这两个半副球台，并轻松的推走，缺点就是在组合球台的时候需要对齐球台的边线。

双折移动式乒乓球台虽然也是由两半球台组成，但由于在两半球台的中间有一个像合叶一样的连接装置，所以这两半球台是不可以分开的，这就要求在折叠的时候一定要有两个人一起合作往中间折叠才可以，优点是在组合球台的时候不需要对齐球台的边线，打开就可以用。

柳州健身器材品牌-健身路径生产厂家由罗定市佳杰体育设施工程有限公司提供。罗定市佳杰体育设施工程有限公司是一家从事“球场地面工程,篮球架,健身路径,乒乓球台,场灯柱系列,篮球板”的公司。自成立以来，我们坚持以“诚信为本，稳健经营”的方针，勇于参与市场的良性竞争，使“体育设施施工,销售：体育器材,文化用品,体育用品,教育设备”品牌拥有良好口碑。我们坚持“服务至上，用户至上”的原则，使佳杰体育在篮、排、足球中赢得了客户的信任，树立了良好的企业形象。 特别说明：本信息的图片和资料仅供参考，欢迎联系我们索取准确的资料，谢谢！